5.促進睡眠的小要訣 感謝：HAC健康生活網　提供 1.睡前兩小時不要大量進食，以免影響睡眠品質。減少刺激、辛辣、咖啡因的食物。 2.睡前放鬆心情，喝一小杯熱牛奶，豐富的鈣質與色胺酸，可以放鬆肌肉、幫助睡眠。 3.平時可多補充含r-氨基丁酸的食物，其為腦神經傳導的主要物質，具有舒壓舒眠，鬆弛神經緊張的幫助。 4.老年人失眠常因腦循環障礙導致，可藉由攝取銀杏果抽出物，促進腦部末梢血管循環來改善失眠症狀。 本網立場.僅提供參考說明之用.並不能視作醫療意見.任何健康問題應諮詢專業的醫師 【回如何預防症狀】
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